Musiktips #1 Norskt

Jag älskar norska (och gjorde det långt innan Skam, tro det eller ej 🙃) och på sistone har jag börjat lyssna på en hel del norsk musik (just det är nog dock mest Skams förtjänst 😊).

Norge har länge fått utstå massa svensk musik medan vi nästan aldrig tagit del av deras musik. Jag tycker det är väldigt kul att Skam bidrar till att den trenden börjar vända i Sverige.

Min lista på norsk musik jag gillar finns här på Apple Music och här på Spotify. Det finns såklart massa mer norsk musik att hitta, dels på Skam-spellistor (det är bara att söka på Skam så bör du hitta all musik från serien), dels annan norsk musik. 

Mina spellistor är aldrig pretto. D.v.s. kan det vara alla möjliga genrer blandat, det är helt enkelt musik jag blir glad/peppad av och/eller tycker är fin/berör mig på något vis. Håll till godo 😁

blogstats trackingpixel

Representation i filmer

Representation är viktigt. Representation som jag syftar på i detta inlägg handlar om att alla slags människor ska finnas representerade i populärkulturen, inte bara de som är normativa. Detta kan handla om kön, hudfärg, ursprung, funktionalitet, religion, sexualitet m.m. Se exempelvis dessa länkar om du vill förstå varför jag tycker detta är viktigt:

Om barns förebilder här (filmklipp) och här (text). Icke-vitas utrymme i filmer här (en spellista på Youtube).

IMG_6805

För att få en hint om hur representationen ser ut när det gäller kvinnor och icke-vita finns t.ex. Bechdeltestet och Warnqvist-testet.

För att en film ska klara Bechdeltestet ska det finnas minst två (namngivna) kvinnliga rollfigurer som någon gång i filmen pratar med varandra om något annat än män.

Warnqvist-testet utgår från bilderböcker men jag tänkte försöka använda mig av samma tänk på filmer. Kriterierna för att klara Warnqvist-testet är att minst en mörkhyad person ska finnas med, att denna person ska vara ett aktivt subjekt i berättelsen och hen ska inte bara vara en bifigur i en ljushyad persons berättelse.

IMG_6806

Båda dessa test visar verkligen bara minsta lilla nivå av representation. Det vill säga, det är inte så mycket begärt (i min mening) och det borde vara lätt att hitta filmer och annan populärkultur som uppfyller kriterierna. Om man ändå tycker det är svårt att hitta filmer som passar in på detta (det är tyvärr inte så förvånande) så har jag samlat några filmtips här nedan.

Obs, Warnqvist-testet är lite mer godtyckligt än Bechdeltestet. Man kan ju t.ex. ha olika åsikter om om en karaktär är en bifigur eller har sin egen berättelse. Skulle ni inte hålla med mig eller ha egna tips får ni gärna kommentera här eller på min Instagram.

Dessa test är inte någon slags garanti för att det blir en bra film men kan vara till hjälp och en fingervisning när det gäller att uppmärksamma oss om normer som ibland går oss helt obemärkt förbi.

IMG_6802

Niceville (2011) originaltitel The Help
8.1 ⭐️ på IMDB

Infinitely polar bear (2014)
7.0 ⭐️ på IMDB

IMG_6803

Precious (2009)
7.3 ⭐️ på IMDB

12 Years a Slave (2013)
8.1 ⭐️ på IMDB

IMG_6804

Dolda tillgångar (2016) orginaltitel: Hidden figures
7.8 ⭐️ på IMDB

The Butler (2013)
7.2 ⭐️ på IMDB

Detta är bra filmer, men jag tycker det är lite pinsamt att många av dem handlar specifikt om rasism eller berör det på något sätt. Måste filmer handla om exempelvis slaveri för att det ska finnas icke-vita karaktärer med en egen story? Minst sagt sorgligt. Tipsa mig gärna om andra filmer!

Som bonus slänger jag in en lista på serier också. Det är dock mycket lättare för serier att klara testen eftersom de har har mycket mer tid på sig. Jag vill tipsa om Dear White People, Master of None, Westworld, Orange Is the New Black, The 100 och How to Get Away with Murder.

blogstats trackingpixel

Poddtips #1

Jag tycker mycket om att lyssna på poddar och jag tänkte tipsa om några av mina favoriter nu. Dels finns de allra flesta radioprogram även som poddar men det finns utöver detta massa andra poddar som inte sänds i radio. Här kommer några tips:

Tankesmedjan är satirnyheter som sänds i P3. Ofta roligt och smart, dessutom får jag (som är mycket dålig på att följa med i nyhetsrapportering) på köpet lite koll på vad som händer i världen. Gillar man inte satir är det bättre att välja en annan podd 😊

I nöd & lyft är en ganska nystartad träningspodd med Kalle Zackari Wahlström  (Svett & Etikett, Gympaläraren) och Brita Zackari. Detta par är så härliga och har en skön inställning till träning dvs inte orealistiska och jobbiga. Dessutom är de roliga och *couple goals*. 

På minuten sänds i P1 och har funnits i evigheter. Panelen (som ofta numera består av t.ex. Pia Johansson, David Batra, My Holmsten och Hans Rosenfeldt) tävlar mot varandra. Tävlingen går ut på att en person tilldelas ett ämne som hen ska prata om under (i bästa fall) 1 minut. Övriga deltagare kan avbryta pga olika anledningar och då ta över ordet, exempelvis får man inte upprepa ord. Det brukar bli väldigt fnissigt, i alla fall för mig 😁

Hanapee’s otroliga podcast är ett samtal mellan vännerna Hanna Persson och Martin Huss Knave som rör sig om allt möjligt, högt och lågt. Jag gillar den mycket för att de är smarta och bra personer som har självdistans och inte är pretto. Hanapee är en av de personer som fått mig att inse att jag är feminist (vilket numera är helt självklart för mig). Kul, bra, knasigt, viktigt, ja lite ditten och datten, I like!

___
Det finns många fler bra poddar, jag får helt enkelt återkomma i denna fråga 😊 Jag lyssnar i appen Podcaster (iPhone), på Android finns det andra appar.

blogstats trackingpixel

Ångestlindring

Jag har, som jag skrev om här, en del ångest. För mig började det i samband med en lång period då jag var mycket stressad och pressad för ca 5-6 år sedan vilket ledde till min utmattning (även kallat utbrändhet eller ”gå in i väggen”). Jag upplever det som att jag bröt ner mitt skyddslager när jag gick in i utmattningen och att jag därefter har en mycket högre känslighet än tidigare. Sen dess kan jag få ångest i många olika situationer. Många gånger kan det även vara svårt att veta vad ångesten beror på. Här kommer mina tips på det som ibland hjälper mig att lindra ångesten:

Medicin: Jag har nu sedan 1,5 år tillbaka medicinerat. Medicin hjälper många, om än inte alla. För mig har det hjälpt mycket även om jag inte blivit av med ångesten helt och hållet. Det finns olika sorters mediciner som kan hjälpa mot ångest. Medicinering (och ändring av den) ska alltid göras helt i samråd med din läkare. Många människor behöver medicin för att kunna få en fungerande vardag och förhoppningsvis i framtiden kunna må så pass bra att man kan sluta med medicinen.

Övningar: Mitt i ångesten kan exempelvis andningsövningar hjälpa. Jag brukar ibland bli hjälpt av dessa som kan kallas andas-i-fyrkant och grounding. Det finns många andra varianter att leta fram om man vill.

Det finns lite olika varianter av andas i fyrkant men grundtanken är att titta på en fyrkant du ser (t.ex. ett fönster, en bokhylla eller en skåplucka) och att använda det som basen för övningen. Jag räknar nog lite annorlunda än bilden visar ovan så det går såklart att anpassa efter vad som passar dig. Börja på vänstra kanten med att andas in och kör på om du tycker det hjälper.

Ovan beskrivs en övning som kan kallas grounding, dvs. att ”grunda” sig. Det är ett sätt att hjälpa en att fokusera på att vara här och på sinnesintryck istället för på ångesten som stormar fram i sinnet och ofta även i kroppen. Övningen går ut på att, runt omkring sig, hitta:
– 5 saker du kan se
– 4 saker du kan röra vid
– 3 ljud du kan höra
– 2 lukter du kan känna
– 1 smak du kan känna

Ändra om i livet: Ja i vissa fall behöver vi faktiskt ändra något lite större i livet för att hitta till ett bättre mående. Det kanske handlar om att gå ner i arbetstid, ta en paus, byta jobb, flytta eller något annat.

Säga nej: Det är mycket viktigt att kunna säga nej. Många har svårt med detta och får kanske skuldkänslor och dåligt samvete, vill inte verka tråkiga eller slöa osv. Jag jobbar på att vara snäll mot mig själv, att inte straffa mig själv och pressa mig för mycket. Detta är svårt för mig men det blir lite lättare och lättare att säga nej till saker, avboka, strunta i saker för att vila eftersom jag vet att jag behöver det för att fungera över huvud taget.

IMG_6719

Små mysgrejer: Detta handlar om att göra sånt du gillar helt enkelt, sånt som gör dig själaglad. För mig är det bland annat att fuldansa (dvs flaxa runt till peppig musik helt utan fokus på att dansa snyggt), äta god mat, se på tv-serier, vara vid vatten (helst havet) och umgås helt kravlöst med de allra allra närmaste. Vissa blir glada av djur, jag blir själv mycket gladare av att hänga med barn.

ASMR funkar för vissa. Jag har skrivit om vad det är här.

Vila: Ibland är det enda som hjälper för mig att dra mig undan, vara helt själv, rulla ihop mig i soffan/sängen och vila eller sova.

~
Hoppas något av dessa tips kan hjälpa er! Kom ihåg att hälsa alltid är individuell så allt jag (och andra) skriver eller pratar om ska bara tas som tips, anpassa alltid utifrån dig själv och ta även hjälp av sjukvården.

blogstats trackingpixel

Krakow

För några veckor sedan var jag i Krakow med min familj. Det var fint där, plus goda piroger/dumplings 👍 Det verkar vara någon slags vuxengrej att plötsligt tycka byggnader och naturen är så väldigt fint för det hände mig nästan över en dag typ i 23-årsåldern eller så. Bildkavalkad incoming ⬇️

FullSizeRender




blogstats trackingpixel

Varför jag älskar Skam

Inlägget innehåller inte spoilers.
Jag förstår att det inte är så unikt att älska Skam eftersom serien uppenbarligen är superhypad och har uppnått något slags världsherravälde. Well well, här kommer iaf min lista på varför jag älskar Skam. (Kommer troligtvis på fler anledningar lagom tills jag publicerat detta men ni fattar.)

IMG_6527

🔸 Kontakten med fansen. Julie* och Skam-teamet är fantastiska på att snappa upp sånt som fansen diskuterar och även fanart. Jag skulle kunna visa flera exempel men vill inte spoila om någon inte sett men det kan t.ex. vara att nämna sådant som fans har skrivit i kommentarsfälten eller ta inspiration från fanart när det gäller klädsel och upplägg av en scen.
* Julie Andem, manusförfattare och skapare av Skam.

IMG_6533

🔸 Att skådespelarna är i ”rätt” ålder. (Plus att de är enormt skickliga, ämajrajt?!). Till skillnad från de allra flesta Hollywood-produktioner spelas tonåringarna av just tonåringar. Ex. i serier som Glee, Riverdale och 13 Reasons Why spelas de flesta high school-eleverna (ca 14-18 år) av skådespelare som är ca 20-30 år.

IMG_6082

🔸 Naturligt/realistiskt utseende. Ja det finns mer att önska när det gäller inkludering av t.ex. olika kroppsformer och funktionalitet. Men Skam har iaf kommit en bit på vägen jämfört med många andra serier, exempelvis bär en av huvudpersonerna (Sana) hijab. Plus att det är t.ex. inte ovanligt att personerna har akne och de ser inte salongfixade ut i hår och smink utan ”vanliga”. Dessutom använder de ofta samma kläder flera gånger om och lånar även varandras kläder. Småsaker som skapar verklighetskänsla.

IMG_6086

🔸 ”Realtid”. Man kan följa Skam på två sätt, ett är att se på den som vilken serie som helst, d.v.s. kolla på de avsnitt som t.ex. går att hitta på SVTplay. Det andra sättet är mer unikt och passar oss som vill gå helt in i Skamuniverset 😀 På skam.p3.no kan man följa serien i ”realtid”. Där kommer det småklipp löpande under veckan och däremellan exempelvis Instagram-bilder, Messenger-konversationer och sms som utgår ifrån säsongens huvudperson*. Många av karaktärerna kan man dessutom följa på egna instagramkonton. På fredagen (lördag på SVT) sätts alla veckans filmklipp ihop till ett avsnitt. Helt genialiskt upplägg i min mening!
* Varje säsong har en egen huvudperson och vi som tittare upplever allt utifrån den personens känslor osv. Säsong 1 Eva, 2 Noora, 3 Isak och 4 Sana.  

IMG_6535

🔸 Community. Det är inte ovanligt numera att en serie får en stor fandom (massa folk som älskar serien och hyllar den på olika sätt) men min upplevelse är att Skams fandom är extra fin (ev. lite partisk 😁). Fandomen är väldigt öppen för att diskutera olika ämnen som berörs på ett fint sätt där vi lär av varandra utan att trycka ner. Det är för det mesta fin stämning och vi får följa varandra i de känslomässiga toppar och dalar som Skam innebär. Kombinationen av Julies olika genidrag och de analyser fandomen kommer på ger serien en extra dimension. Jag hänger t.ex. i Kosegruppa Sverige på Facebook och på många Skam-relaterade instakonton.

IMG_6534

🔸 Musiken. Väldigt lite i Skam är en slump och det gäller även musiken. Det är en stor blandning av musikstilar men mycket norskt, vilket i sig är kul eftersom vi i Sverige i stort sett inte tagit del av norsk musik över huvud taget förr, medan Norge fått stå ut med svensk musik typ alltid. Musiken spelar roll i Skam, uttalar saker som inte sägs på annat sätt och förstärker huvudpersonens känslor. Love it! Spellistor för alla säsonger finns både på Spotify och Apple Music, bara att söka på skam.

IMG_6532

🔸 Känslorna. Alla som läst en bok som sedan blivit film kan nog känna igen frustrationen över hur mycket som faller bort när man inte kan följa huvudpersonernas inre dialog och känslor på samma sätt. Här motbevisar Skam oss dock genom att lyckas uttrycka såå mycket, många gånger utan att repliker ens krävs. Bra manus, regi & skådespeleri gör att vi får följa karaktärernas känslor utan att de behöver skriva dagbok eller hålla monologer. Briljant!

IMG_6536

Okej, jag lugnar mig här för nu. Är, som ni kanske märker, stormförälskad i Skam och det kan såklart cloud my judgement litegrann men prova själva så ska ni se att ni nog också förälskar er 😉

blogstats trackingpixel

ASMR

När jag var liten kunde jag ibland få en behaglig känsla som jag då kallade för att det ”kittlades i hjärnan”. Detta kunde hända t.ex. när någon borstade mitt hår, när jag plockade med bokmärken eller när jag höll på att somna och hörde folk småprata tyst i bakgrunden. Jag fick inte något gensvar från andra när jag försökte beskriva detta så jag tänkte inte så mycket mer på det. Sen helt plötsligt i vuxen ålder fick jag reda på att detta kallas ASMR och att jag alltså inte är ensam om denna sensation.


Dags för lite Wikipedia-info:
Autonomous sensory meridian response, ASMR, är […] ett fenomen som kännetecknas av en distinkt, angenämt kittlande känsla i huvudet, hårbotten, ryggen eller andra delar av kroppen som en reaktion på visuell, audiell, taktil, luktmässig eller kognitiv stimulation. Begreppets natur och klassificering är omstridd, med omfattande personliga redogörelser, men liten eller ingen vetenskaplig förklaring eller evidens.

Numera finns det en hel ASMR-rörelse på Youtube med massor av filmklipp som kan framkalla ASMR. Det verkar vara så att endast vissa människor kan känna det och framför allt att vi är olika när det gäller vad som triggar det. Många (där ibland jag) har även märkt av att man får minskad effekt om man ”använder” ASMR oftare så då kan man behöva ha uppehåll för att få större effekt igen. Vissa tycker bara att filmerna är obehagliga, andra att de är lugnande och vissa, som sagt, upplever ASMR. Vissa använder filmerna som ångestlindring och vissa som hjälp vid insomning.

Jag gillar bl.a. klipp som har kodord som: whispering, inaudible whispering, mouth sounds, tapping, crinkles och trigger words. Men det finns även t.ex. olika former av rollspel, högläsning, peppande ord och filmer där de använder mer ljudeffekter. Även de stora trenderna med bl.a. slime- och sand-filmer kopplas delvis samman med ASMR.

De som gör dessa videor kallas ASMRtists och min favvo just nu är easyASMR. Ett smakprov: (hörlurar är absolut att föredra!)

blogstats trackingpixel

Recept: Tomatbulgur med pocherat ägg

Jag har de senaste åren försökt äta mer och mer vegetariskt, för att sedan vid nyår 16/17 övergå helt till (lakto-ovo-) vegetariskt. En av mina favoriter att laga senaste tiden är denna krämiga tomatbulgur med fetaost och pocherat ägg

Det lakto-ovo betyder är alltså att jag äter mjölkprodukter (inkl ost) och ägg och är därför inte egentligen helvegetarian men det kallas i Sverige ofta vegetarian i folkmun och på restauranger. Receptet har jag hittat via Linas Matkasse när jag testade det för något år sedan.

4 portioner 

2,5 dl bulgur
250-400 g körsbärstomater
1 liten rödlök
4 tomater
1-2 tsk honung
3-5 msk tomatpuré
1-2 tsk sambal oelek eller chili i annan form
ev. 2 tsk curry
1-4 tsk (torkad) timjan
5 msk olja
1 buljongtärning
4 ägg
1 dl ättika
ev. 1/2 kruka färsk timjan
1 förp fetaost

Sätt ugnen på 250 grader. Koka bulgur enligt instruktionen på förpackningen. 

Lägg körsbärstomaterna i en ugnsform/på en plåt, ringla över olja och kör i ugnen 20-25 minuter.

Tomatsåsen görs i matberedare/mixer eller med stavmixer. Grovhacka rödlöken och tomaterna. Tillsätt honung, tomatpuré, sambal oelek/chili, timjan, ev. curry och mixa slätt.

Hetta upp tomatsåsen i en gryta, tillsätt buljongtärning och låt puttra 10-15 min. Rör om ibland.

Koka upp ca 1 liter vatten. Knäck äggen i en skål med lite vatten plus ättikan och låt dem stå ca 5 minuter. Häll ner äggen plus ättiksvattnet i det kokande vattnet. Plocka upp de pocherade äggen försiktigt efter ca 3-4 min.

Blanda bulgur med tomatsås plus ev. finhackad färsk timjan. Servera med smulad fetaost, ugnsrostade tomater och pocherat ägg 😋

    blogstats trackingpixel

    Boktips #1

    Jag måste bara tipsa om Fredrik Backman. Inget nytt under solen här men jag älskar Backmans böcker för mycket för att inte tjata om dem. De allra flesta har ju hört om En man som heter Ove och många har sett filmen (<3). Den och Britt-Marie var här liknar varandra stilmässigt och handlar som alla Backmans böcker om viktiga relationer som kan förändra livet om man tillåter dem. Resten av böckerna skriver jag lite mer om nedan. 


    Fredrik går att följa här och här. Han är så bra på att skriva humor utan att det blir krystat på något sätt och han är minst lika bra på allvar. Karaktärerna är mångfacetterade och kryper alltid in i hjärtat på mig. Backmans berättande är helt enkelt något alldeles särskilt och spänner över ett stort känslospektra.
    ✶ 

    Den nyaste av Fredriks böcker är Björnstad som är första delen i en planerad trilogi. Tvåan heter Vi mot er och planeras komma i början av hösten. Detta är hans helt klart allvarligaste berättelse hittills men det gör ändå inte läsupplevelsen tung. Aldrig har jag brytt mig så mycket om hockey förr 😊 Berättelsen väver fint ihop många olika viktiga perspektiv. Vänskap, lojalitet, makt, rädsla och mycket mer berörs.
    ✶ 

    Kortromanen/novellen Och varje morgon blir vägen hem längre och längre kunde man tidigare läsa på Fredriks blogg men den verkar vara bortplockad nu när den kommit ut som bok. När man köper denna lilla bok går det pengar till Hjärnfonden. Denna fina berättelse handlar om att försöka hålla kvar i det som börjar rinna en ur händerna.
    ✶ 

    Sist ut är min stora favorit Min mormor hälsar och säger förlåt som handlar om Elsa som är 7 år och om hennes relation till sin nästan magiska mormor. Elsa är en riktig sköning även om hennes jämnåriga inte alltid förstår sig på henne.



    Detta är en av de absolut bästa böcker jag läst! Underbart berättande! Till skillnad från övriga av Backmans böcker har denna en extra dimension som kanske kan beskrivas som en sagovärld. Jag avslutar med ännu ett litet utdrag.


    ✶ 

    Alla böckerna finns som ljudböcker och som e-böcker. Bara några klick bort kan du alltså ta del av dessa mästerverk, kolla t.ex. din bibbla 😊

    blogstats trackingpixel

    En lista

    Jag gillar listor av alla dess slag. Här kommer en lista hittad hos fantastiska Hanapee <3

    Jag gör: inte många knop just nu

    Jag kan: fortfarande inte acceptera att Trumpen är president, för absurt för mitt huvud

    IMG_6198

    Jag köper: inte kött längre eftersom jag gått och blivit vegetarian

    Jag borde: träna 😩

    Jag måste: städa lägenheten riktigt noggrant för nya hyresgästerna. Är tyvärr mycket orenlig av mig…

    Jag vet: inte hur folk orkar tvätta fönster/lister/kylskåp/skåp/längst in under sängen osv.

    Jag tycker: att det alltid borde vara ljust typ minst 15 timmar om dygnet, ett vinnande koncept ju

    Jag tänker: på vem jag är, vem jag borde vara, vill vara, kan vara och på vad det ska bli av mitt liv egentligen. Och på polkaglassen som finns i frysen 😋

    Jag förbrukar: hörlurar och jeans. Använder flitigt, köper lite för billiga, sliter ut alldeles för snabbt ¯\_(ツ)_/¯

    Jag lyssnar: plötsligt på en hel del norsk musik, får nog tipsa om lite någon dag

    Jag drömmer: om att vara med i en talkshow (dagdröm, (mycket oklart för jag vill absolut inte bli känd, hmm)), om att allt går fel & är stressigt (nattdröm), om bra mående och en mer kärleksfull värld (framtidsdröm)

    Jag längtar: efter havet

    Jag fasar: ut mitt chokladätande (nej det går inte så bra, tackar som frågar)

    Jag använder: min telefön för att kompensera för mina svagheter, exempelvis allmänbildning, lokalsinne och minne (mycket praktiskt!)

    IMG_6207

    Jag njuter: av varma vindar och ljusa kvällar

    Jag blir: en aning piggare när jag börjar dagen med peppig musik och fuldans

    Jag äter: olika former av vegobiffar, men helst inte med bönor, majs eller ärtor (om de inte är helt nermixade), mvh kräsen barnunge 🙃

    IMG_6200

    Jag dricker: lite mer äppeljuice än vad som kan anses normalt

    Jag struntar: i att raka benen för det mesta pga såå tråkigt plus evighetsgöra plus kliar

    Jag ska: på terapi imorn, osäker på om den hjälper, hur märker man det?

    Jag sparar: inte på godis

    Jag brukar: istället äta allt på en gång

    Jag tittar: gärna på tv-serier, just nu Skam och Sense8

    Jag läser: mycket ljudböcker, för tillfället Var är Audrey?

    Jag vill: sällan gå och lägga mig men älskar att sova

    Slut på lista, over n’ out.

    blogstats trackingpixel